gestion du stress et des émotions | Attrapez vos rêves

Apprendre à cultiver détente et ressourcement au quotidien pour gérer son stress et ses émotions

Quand la tension intérieure est trop grande pour faire face aux enjeux du quotidien, dans la sphère professionnelle ou privée, nos forces de vie s’amenuisent. L’épuisement pointe alors le bout de son nez. Pour certains, cela se traduira par une baisse de motivation, de la déprime ou de l’abattement.

Pour d’autres, ce sera au contraire une énergie débordante mais mal canalisée. Cela peut entrainer des tensions relationnelles, une difficulté à entrer sereinement en relation avec son entourage, ses collègues.

Par conséquent, si la spirale du stress prend de l’ampleur, cela peut déboucher sur de la dépression, ou un burn-out.

C’est pourquoi il est nécessaire de cultiver le bien-être, et permettre au corps de déployer ses ressources pour faire face à la pression du quotidien.

Avec des outils simples, issus de la sophrologie, de la PNL et de l’hypnose, apprenez à vous libérer des tensions, grâce à des outils simples et accessibles. Relaxation, visualisations, mouvements corporels doux et méditation permettront de retrouver l’apaisement intérieur.

Des éléments théoriques vous permettront de comprendre ce qui se joue quand la pression est trop importante.

Objectifs

  • Connaître les mécanismes du stress
  • Acquérir des outils simples pour cultiver le bien-être
  • Détecter et analyser les déclencheurs de stress (à titre individuel)
  • Assouplir son univers psycho-émotionnel pour ne plus se laisser déborder par le stress.

Programme

  • Apports théoriques sur le stress
  • Techniques d’ancrage et de respiration (sophrologie)
  • Parler de ses émotions pour libérer les tensions (PNL)
  • Méthodes pour prendre du recul rapidement (PNL)
  • Méditations guidées pour activer des ressources positives (Hypnose)

 

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Méthode

Donc, la formation est construite autour d’apports théoriques (comprendre), puis d’ateliers ludiques permettant de mettre en pratique la théorie (expérimenter).

Les plus +

  • Les séances de méditations guidées et les différents exercices de sophrologie sont enregistrés, et offerts aux stagiaires, pour poursuivre le travail personnel après la formation.
  • Suivi personnalisé : 1 séance de coaching individuel par skype ou en direct 1 mois après la formation

Pour aller plus loin

En conclusion, si vous voulez vous renseigner sur la gestion du stress et des émotions je vous conseille la lecture de “Stress relationnel : mieux communiquer avec les autres, pour cultiver des relations constructives

Confiance en soi, confiance en sa voix : l’art de l’expression orale